De uma maneira ou de outra, já concluimos que o isolamento que se impõe, passados alguns dias, confinados em casa, gera-nos algum stress, seja ele de falta de afazeres, necessidade de uma actividade mais enérgica, necessidade de criar actividades com os mais novos, etc... Deixamos algumas dicas ou se preferir, pode-nos enviar as suas ideias:
- durante uma crise é normal que possa sentir-se triste, ansioso, confuso, assustado ou zangado. Falar com pessoas em quem confia pode ajudar. contacte os seus amigos e familiares.
- se tiver que ficar em casa, mantenha um estilo de vida saudável – uma dieta adequada, períodos de sono e descanso, exercício físico e contactos sociais, dentro de casa, com as pessoas mais próximas, assim como contactos por email e telefone com outros amigos e familiares.
- não fume, não consuma álcool e não consuma drogas na tentativa de lidar com as suas emoções. Se se sentir muito angustiado ou perturbado, fale com um profissional de saúde, ligue para o sns24 e siga as recomendações dadas.
- tenha uma visão crítica relativamente às informações que encontra e que não são disponibilizadas por instituições oficiais. procure consultar fontes de informação fiável em que possa confiar. Opte por informação divulgada por instituições oficiais, tais como: serviço nacional de saúde (sns), direção-geral da saúde (dgs), instituto nacional de emergência.
- limite as suas preocupações e inquietações, e as da sua família, diminuindo o tempo durante o qual está a ver ou a ouvir notícias que considere perturbadoras.
- recorra a capacidades e competências que já o/a ajudaram no passado a lidar com situações adversas. use-as para lidar com as suas emoções nos momentos mais desafiantes deste surto.
Fonte: World Health Organization
Tradução: Ordem dos Psicólogos Portugueses
